Wieviel Magnesium Bei AngststöRung?

Magnesium macht uns nachweislich widerstandsfähiger gegen Stress und verbessert bei einer Therapie mit Antidepressiva den psychischen Zustand von Patienten*innen. In einer Studie konnte die Gabe von 500 Milligramm Magnesium pro Tag das Befinden der Patienten*innen maßgeblich verbessern.

Kann Magnesiummangel Angstzustände auslösen?

Fehlt Magnesium können sich weder die Blutgefässe noch die Muskeln entspannen. Der Blutdruck steigt, der Herzmuskel verkrampft sich, das Herz pocht stärker und der Atem wird flach. Langfristig können sich jetzt auch Angstzustände und Panikattacken entwickeln ( 23 ).

Wie schnell wirkt Magnesium bei Depressionen?

Bereits in vielen klinischen Studien ist die ausgleichende und entspannende Wirkung von Magnesium belegt worden. Ein siebenköpfiges Team (Yary T. et al.) publizierten im Jahre 2016 eine Langzeituntersuchung von 2320 Männern (42-61 Jahre alt) und deren Essgewohnheiten.

1. Augenmerk wurde bei der Studie auf den Zusammenhang zwischen Magnesium und Depression gelegt.
2. Das Ergebnis: Die Wahrscheinlichkeit an einer Depression zu erkranken ist umgekehrt proportional zu der Magnesium-Einnahme.
3. In anderen Worten: Je weniger Magnesium der Körper bekommt, desto wahrscheinlicher erkrankt man an einer Depression.

Derom et al. (2013) untersuchte ebenfalls den Zusammenhang zwischen Magnesium und Depression. Sie schlussfolgerten, dass eine orale Ergänzung als Depression-Prophylaxe verwendet werden könnte. Ebenfalls könnte die medikamentöse Therapie effektiv unterstützt werden.

1. Bei einer anderen interessanten Studie, wurden depressive Probanden mit Magnesiummangel untersucht.
2. Ihnen wurde 500 mg Magnesiumoxid oder ein Placebo verabreicht.
3. Nach 8 Wochen zeigte die Magnesium-Gruppe eine signifikante Besserung der Symptome (Rajizadeh A.
4. Et al., 2017).
5. Wie die Studien zeigen, ist Magnesium nicht nur effektiv bei Migräne, sondern kann auch bei depressiven Verstimmungen hilfreich sein.

Der entspannende und antidepressive Effekt kann durch die Kombination mit Kalium zusätzlich erhöht werden. Yary, T., Lehto, S.M., Tolmunen, T., Tuomainen, T.P., Kauhanen, J., Voutilainen, S., & Ruusunen, A. (2016, March 15). Dietary magnesium intake and the incidence of depression: A 20-year follow-up study.

Warum hilft Magnesium bei Panikattacken?

Magnesiummangel und Panikattacken – Panikattacken haben die Nebenwirkung, dass sie Polypragmasie die Tür öffnen (der Anwendung mehrerer Medikamente). Doktoren wissen nicht wirklich, was Panikattacken sind oder wodurch sie hervorgerufen werden, kennen allerdings Medikamente gegen Angstzustände.

• Die meisten Menschen, die eine Panikattacke erleben, werden sofort mit Medikamenten gegen Angstzustände behandelt.
• Falls diese Medikamente nicht wirken, werden weitere hinzugefügt.
• Diese Medikamente inkludieren andere Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), Antidepressiva und sogar Antipsychotika.
• Eine Panikattacke ist aber nicht notwendigerweise eine Krankheit sondern nur ein Symptom.

Ein Magnesiummangel kann die Panikattacke aber verschlimmern. Falls unserem Körper ein natürlicher Nährstoff fehlt, der unbedingt benötigt wird, um richtig zu funktionieren, macht es dann nicht Sinn, zuerst diesen natürlichen Nährstoff zur Verfügung zu stellen, bevor wir nach Medikamenten suchen, um die Symptome zu unterdrücken? Magnesium ist entscheidend bei der Behandlung von Panikattacken, da es den Körper auf viele verschiedene Arten beruhigt.

Es fördert die Muskelentspannung, das Gleichgewicht des Nervensystems, die richtige Nebennierenfunktion und die Produktion normaler Mengen Serotonin. Falls Sie unter einem Magnesiummangel leiden, können Ihre Muskeln ungewöhnlich verspannt sein. Magnesium sorgt dafür, dass sich Muskeln entspannen, Kalzium bewirkt das Gegenteil.

Falls Ihr Körper zu viel Kalzium und zu wenig Magnesium enthält, werden Ihre Muskeln steif und hart. Sie können sogar Kalziumablagerungen entwickeln, was bei Patienten, die unter Fibromyalgie leiden auftritt. Angespannte Kiefermuskeln können Zähneknirschen und Kopfschmerzen auslösen.

Wann wirkt Magnesium Psyche?

Welchen positiven Einfluss hat Magnesium bei Depressionen? – Auf viele Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper hat Magnesium entscheidenden Einfluss. Das betrifft auch die neuronalen Vorgänge in unseren Nervenbahnen. Magnesium wird zur Bildung von Serotonin benötigt.

1. Das Glückshormon wirkt stimmungshebend und förderlich auf unsere mentale Widerstandsfähigkeit und emotionale Ausgeglichenheit.
2. Eine mehrwöchige Supplementation mit Magnesium hat einen positiven Effekt auf depressive Symptome und Angstgefühle.
3. In Studien zeigte Magnesium eine vergleichbare antidepressive Wirkung wie das Antidepressivum lmipramin.

Um einen Magnesiummangel als einen möglichen Verstärker einer Depression zu behandeln, empfiehlt sich ein hochwertiges Arzneimittel aus der Apotheke. Diese Maßnahme ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung, mit ihr können Betroffene eine Therapie aber aktiv unterstützen und vorantreiben.

Ist Magnesium Angstlösend?

Die beruhigende und stabilisierende Wirkung von Magnesium auf das Zentrale Nervensystem ist wissenschaftlich belegt und nachgewiesen. Magnesium macht uns nachweislich widerstandsfähiger gegen Stress und verbessert bei einer Therapie mit Antidepressiva den psychischen Zustand von Patienten*innen.

Welcher Mangel löst Angstzustände aus?

Herzrasen, Atemnot, Zittern und ein unerklärliches Angstgefühl: Symptome einer Panikattacke. Diese treten meist plötzlich und ohne Vorwarnung auf. Warum sie entstehen und wie sie behandelt werden, weiß das Deutsche Grüne Kreuz (dgk). Körperliche und psychische Ursachen Eine Panikattacke äußert sich unterschiedlich, die Symptome reichen von starkem Herzklopfen, Atemnot, Zittern über Schwindel und Übelkeit bis hin zu dem Gefühl, neben sich zu stehen.

Viele Betroffene nehmen das heftige Angstgefühl als lebensbedrohlich wahr. Meist hält die Attacke nur wenige Minuten an, im Einzelfall zieht sie sich über Stunden hin. Die Auslöser für die Angstzustände können körperlich oder psychisch sein. Mögliche körperliche Ursachen sind Schilddrüsenfehlfunktionen, Vitamin-B1-Mangel, Lebererkrankungen oder ein gestörter Kalziumhaushalt.

Auch die Einnahme bestimmter Medikamente, wie Schilddrüsenpräparate, Antidepressiva, Antihistaminika oder Herz-Kreislauf-Mittel steckt manchmal hinter einer Panikattacke. Die Angstbereitschaft erhöht sich auch durch psychische Faktoren wie Belastungen oder Stress, zum Beispiel nach einer Trennung, bei Verlust des Arbeitsplatzes oder nach dem Tod eines Angehörigen.

Eine wichtige Rolle spielt dabei die Persönlichkeitsstruktur. Gefährdet sind Menschen, die nur schwer Grenzen ziehen können, hohe Ansprüche an sich stellen oder Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle wie Ärger auszudrücken. Hilfe durch psychologische Behandlung Zur Behandlung einer Panikattacke eignet sich eine Kombination aus medikamentöser Therapie und verhaltenstherapeutischen Maßnahmen.

Die Verhaltenstherapie setzt bei den auslösenden Bedingungen des Angstanfalls an. Die Betroffenen lernen, wie sie mit bestimmten Stresssituationen umgehen können. Sinnvoll ist auch eine Konfrontationstherapie: Der Patient nähert sich schrittweise seinen Ängsten und den angstauslösenden Situationen an.

Wie viel Magnesium am Tag bei Stress?

Wie hoch ist mein Magnesium Tagesbedarf? – Erwachsene sollten täglich zwischen 300 bis 350 mg Magnesium zu sich nehmen. Bei Sportlern, Stilllenden oder in stressigen Zeiten kann der Bedarf an Magnesium in die Höhe schnellen. Achte auf deine Zufuhr!

Was hilft sofort gegen Angst und Panikattacken?

Was tun bei Panikattacken? Eine Panikattacke ist ein plötzlicher Angstanfall. Unser Körper glaubt, wir wären in Gefahr und reagiert mit teils starken körperlichen und psychischen Symptomen. Eine Panikattacke kann jede und jeden von uns treffen, ganz gleich, ob jemand besonders sensibel oder sehr selbstbewusst ist.

Jeder fünfte Erwachsene erlebt mindestens einmal im Leben eine Panikattacke. Bei einer sogenannten Panikstörung leiden Betroffene unter wiederkehrenden, schweren Angstanfällen. Solche Panikstörungen treten häufig zusammen mit weiteren psychischen Erkrankungen auf, wie zum Beispiel Depressionen, sozialen Phobien oder anderen Angststörungen.

Niemand von uns ist komplett frei von Angst. Und das ist auch gut so, denn Angst ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Gefahrensituationen und kann uns in vielen Momenten das Leben retten, weil sie uns vorsichtig sein lässt und handlungsfähig macht.

• Zum Beispiel, um aus einer Gefahrensituation zu flüchten.
• Von einer Angsterkrankung spricht man, wenn die Angst überhandnimmt und das Leben einschränkt.
• Angsterkrankungen gehören neben Depressionen zu den am weitesten verbreiteten psychischen Erkrankungen.
• Die häufigsten Formen sind Panikstörungen, generalisierte Angststörungen, soziale Angststörungen und spezifische Phobien wie etwa der Angst vor Spinnen oder Flugangst.

Den einen Auslöser für eine Panikattacke gibt es nicht. Panikattacken können in Momenten der Unsicherheit auftreten – etwa auf dem Weg zu einer Prüfung oder einer wichtigen Präsentation, der du dich nicht ganz gewachsen fühlst. Auch bestimmte Orte oder Situationen können eine Panikattacke auslösen, wie große Menschenmengen, allein weit weg von zu Hause zu reisen oder in einem Flugzeug, einem Fahrstuhl oder einem sehr vollen Kaufhaus zu sein. Stresssituationen können Auslöser einer Panikattacke sein. Bei einer Panikattacke führt ein kleines Angstgefühl oder eine (unbewusste) Sorge zu einer Kettenreaktion im Körper. Dieser zeigt während einer Panikattacke teils schwere Symptome, weil er die Situation falsch interpretiert und sich ernsthaft in Gefahr wähnt.

• Das Stresshormon Adrenalin wird ausgeschüttet, der Herzschlag beschleunigt sich, es wird mehr Blut durch die Adern gepumpt, die Muskeln spannen sich an.
• Dadurch entsteht ein beklemmendes Gefühl in der Brust und Betroffene glauben, nicht mehr richtig atmen zu können.
• Alter Schweiß bricht aus, dazu können Schwindel und sogar Todesangst kommen.

Keine Panikattacke gleicht der anderen. Da die Symptome oft unspezifisch sind, wissen manche Betroffene nicht, dass sie eine Panikattacke haben. Typische Symptome einer Panikattacke können sein:

Atemnot Herzrasen Schwindel Schwitzen Zittern Engegefühl in der Brust Engegefühl im Hals Augenflimmern Kribbeln oder Taubheitsgefühle in Armen oder Beinen Weiche Knie Benommenheit Übelkeit

Wer eine Panikattacke hat, erlebt außerdem oft ein Gefühl des Kontrollverlusts und hat den Eindruck, neben sich zu stehen oder sogar, verrückt zu werden, weil man sich die körperliche Reaktion nicht erklären kann. Gerade dann, wenn einen eine Panikattacke aus dem Nichts und ohne offensichtlichen Auslöser ereilt.

• Auch die Angst zu sterben ist bei einer Panikattacke nicht selten.
• Die oben genannten Symptome können auch andere, körperliche Ursachen haben.
• Stellst du sie wiederholt bei dir fest, lasse ärztlich abklären, was dahinterstecken könnte.
• Eine Panikattacke dauert in der Regel höchstens 30 Minuten und vergeht von allein.

Oft klingt sie bereits nach wenigen Minuten ab, nur in extremen Ausnahmefällen dauert sie mehrere Stunden. Einige Menschen leiden mehrfach am Tag unter einer Attacke, einige einmal pro Monat oder wenige Male im Jahr oder Leben. Auch wenn die Attacken für Betroffene in dem Moment schwer auszuhalten sind, sind sie im Grunde harmlos und nicht gefährlich.

• Wenn du merkst, dass du Panik bekommst, ist die wichtigste Regel: Versuche, ruhig zu bleiben und ruhig zu atmen.
• Mache dir klar, dass du eine Panikattacke hast, die wieder vergeht.
• Dein Leben ist nicht in Gefahr.
• Bleibe dort, wo du gerade bist.
• Fährst du im Auto, fahre rechts ran und halte an.
• Bist du in der Bahn, bleibe sitzen, bis es dir besser geht, auch wenn deine Station kommt.

Versuche dich auf etwas zu konzentrieren, das nicht angstauslösend ist: zum Beispiel einen Gegenstand im Zimmer oder ein Kleidungsstück einer anwesenden Person. Versuche nicht, die Panik zu unterdrücken, sondern lasse sie mit dem Wissen, dass jede Panikattacke wieder vergeht, zu. Bei einer Panikattacke ist es schwer, ruhig zu bleiben. Ruhiges Atmen ist enorm wichtig. Bei Panik atmen wir automatisch flacher und schneller – dadurch entsteht das Gefühl, keine Luft mehr zu bekommen. Die 4-7-8-Atmung hilft dir, dich während einer Panikattacke wieder zu beruhigen: Atme langsam durch die Nase ein, zähle dabei bis vier.

1. Halte den Atem an, zähle dabei bis sieben.
2. Atme kräftig durch den Mund aus, zähle dabei bis acht.
3. Wiederhole die Übung so lange, bis du dich etwas beruhigt hast.
4. Der Lebensstil kann Einfluss darauf haben, ob Panikattacken wieder auftreten.
5. Alkohol, Drogen, Nikotin und Koffein etwa können Panik verstärken.

Wenn du zu Panikattacken neigst, solltest du diese Substanzen möglichst meiden. Achte außerdem auf ausreichend Schlaf, ernähre dich gesund und mache regelmäßig Sport. All das stärkt deinen Körper – und wappnet ihn gegen die Angst. Auch Meditation und Achtsamkeitsübungen sind wirkungsvolle Tools bei Panikattacken, die dir helfen, dich im Falle des Falles zu fokussieren und schneller zu beruhigen.

Es gibt viele kostenlose Apps, die dich Schritt für Schritt in die Entspannungstechniken einführen. Treten Panikattacken häufiger auf, kann es zu einer Angst vor der Angst kommen. Betroffene trauen sich dann nicht mehr, gewisse Dinge zu machen oder an Orte zu gehen, bei denen es schon mal zu einer Panikattacke gekommen ist.

Das kann zu Rückzug und zu sozialer Isolation führen. Auch Depressionen, Schlafstörungen oder Probleme in der Partnerschaft oder im Job können die Folge sein. Wer häufiger an Panikattacken leidet, sollte sich rechtzeitig professionelle Unterstützung suchen.

Was Vitamin fehlt dem Körper bei Angststörung?

Vitamin-B-Komplex bei Ängsten Vor allem das Vitamin B3, das Vitamin B9 und das Vitamin B12 spielen eine elementare Rolle für das Nervensystem. Ein Mangel an B-Vitaminen kann Angsterkrankungen nachweislich begünstigen.

Was wirkt sofort bei Panikattacken?

Panikattacke: 5 Sofortmaßnahmen für den Notfall – Rede dir gut zu: Sage dir selbst: „Hey, es ist vollkommen okay, dass ich eine Panikattacke habe. Anderen Menschen geht es auch mal so.” Du wirst sehen, mit etwas Übung kannst du dadurch das Gefühl der Angst etwas abschwächen.

1. Radikale Akzeptanz: Zu akzeptieren schafft Raum für Veränderung.
2. Wenn du „radikal” die Panikattacke annimmst, bringst du etwas Ruhe in die Situation.
3. Diese annehmende Haltung ist übrigens nicht nur bei Panikattacken hilfreich, sondern auch in anderen stark belastenden Situationen.
4. Atemübungen machen: Wenn du Panik spürst, atmest du automatisch flacher.

Konzentriere dich auf den Luftstrom und atme tief ein und aus – das beruhigt! Hilfreich ist auch die 4-6-8-Technik: Atme vier Sekunden ein, halte für sechs Sekunden die Luft an und atme acht Sekunden aus. Panikattacken-Notfallkoffer: Wende sogenannte „Skills” an, die dich aus dem starken Angstgefühl herausholen und deine Anspannung regulieren können.

Das kann ein Wohlfühl-Duft sein, schöne Musik, die Schärfe einer Chilischote oder auch Schmerzreize, zum Beispiel, indem du ein Gummiband ums Handgelenk bindest, daran ziehst und wieder loslässt. (Wichtig: Der Schmerzreiz darf nicht zu Verletzungen führen). Finde heraus, was dir am besten helfen kann, um den negativen Gedankengang zu unterbrechen.

Sich ablenken: Es ist dir vielleicht unangenehm, fremde Menschen bei einer Panikattacke anzusprechen – aber zum einen lenkt es dich ab, zum anderen können sie dir helfen, dich auf etwas anderes zu konzentrieren. Andere Möglichkeiten der Ablenkung sind zum Beispiel, rückwärts zu zählen oder sichtbare Gegenstände einer bestimmten Farbe aufzusagen.

Wie schnell wirkt Magnesium beruhigend?

Wie lang braucht Magnesium bis es wirkt? Bei braucht Magnesium subjektiv betrachte nur wenige Minuten, bis die Wirkung einsetzt. Wenn man sich auf offizielle Angaben verlässt, braucht Magnesium jedoch ein bis zwei Tage, bis es wirkt. Wer mit Magnesium behandeln möchte beziehungsweise muss, kann damit rechnen, dass das Spurenelement nach einem Tag wirkt.

• Bei chronischen Erkrankungen, die durch einen Magnesiummangel verstärkt werden, kann es einige Woche oder sogar Monate dauern, bis die Wirkung einsetzt.
• Grundsätzlich lässt sich hier aber sagen, dass nach rund vier Wochen der Mangel ausgeglichen sein müsste.
• Wichtig : Wer über die Einnahme von Magnesium nachdenkt, sollte dies unbedingt mit einem Arzt besprechen.

Besonders Menschen mit chronischen Erkrankungen sollten nicht ohne ärztlichen Rat zu dem Spurenelement greifen.

Wann sollte man Magnesium nicht einnehmen?

Magnesiummangel: Wann sollten Sie besser Ihren Arzt fragen? – Bei schweren Nierenfunktionsstörungen und bei verlangsamtem Herzschlag (Bradykardie) sollte Magnesium nur nach Rücksprache mit dem Arzt eingenommen werden. Einige Arzneistoffe, wie z.B. Aminoglykosid-Antibiotika, Cisplatin und Cyclosporin A führen zu einer beschleunigten Magnesiumausscheidung über die Niere.

Was verschlimmert eine Angststörung?

Die verschiedenen Gesichter der Angst: Angstörungen – Die Panikstörung – auch „Angst vor der Angst” genannt – äußert sich durch wiederkehrende, unerwartet auftretende Panikattacken (Angstanfälle), die durch eine Reihe von körperlichen Symptomen begleitet sind.

1. Typischerweise treten innerhalb von wenigen Minuten starkes Herzklopfen, Druck auf der Brust, Schwitzen, Schwindel, Zittern, Kurzatmigkeit und andere Symptome auf, die oft so intensiv erlebt werden, dass die Angst vor einem Herzinfarkt oder umzufallen vorhanden ist (Todesangst).
2. Nicht selten wird dann der Notarzt gerufen, wobei jedoch meist bereits das Eintreffen des Arztes zu einer Beruhigung führt und die Untersuchung im Allgemeinen keine körperliche Erkrankung ergibt.

Bei Panikattacken kommt es zu einem Teufelskreis der Angst, der zu einer Aufschaukelung der Symptome führt. Der Beginn kann in körperlichen Symptomen, wie Herzrasen oder Schwindel liegen oder auch in Befürchtungen, wie „hoffentlich tritt keine Panikattacke auf.” Innerhalb von wenigen Minuten entwickelt sich dann der Teufelskreis der Angst, wobei sich körperliche Anspannung und negativen Gedanken wechselseitig aufschaukeln.

Der Teufelskreis der Angst Die Panikstörung tritt bei ca.2 – 3,5% der Bevölkerung einmal im Leben auf, wobei bei ca.30-50% der Betroffenen auch eine Agoraphobie (Platzangst) vorhanden ist. Das erste Auftreten ist typischerweise im jungen Erwachsenenalter bis ca. zum 30. Lebensjahr. Die Agoraphobie – auch Platzangst genannt – bezeichnet die Angst vor verschiedensten Orten und Situationen, in denen das Gefühl vorhanden ist, eingesperrt zu sein, oder es besteht die Angst, dass im Notfall keine Hilfe verfügbar ist.

Typische Situationen sind Kaufhäuser, Einkaufszentren, U-Bahn, Kino, Lift, enge Räume, große Plätze oder auch alleine zu Hause zu sein. Diese Situationen werden häufig gemieden (Fluchttendenz) oder mit großem Unbehagen ertragen. Häufig ist eine Kopplung mit der Panikstörung vorhanden, wobei meist zunächst einzelne Panikattacken auftreten, die dann zur Vermeidung von jenen Situationen führen, in denen die Panik aufgetreten ist.

Im Verlauf werden dann immer mehr Situationen gemieden, was im Extremfall bis zu völligem Rückzug und Isolation führt. Die Agoraphobie tritt bei 5-6% der Bevölkerung auf, wobei bei 95% der Betroffenen auch eine Panikstörung vorhanden ist. Die Sozialphobie bezeichnet die übermäßige Angst vor der kritischen Beurteilung durch andere Menschen.

Es besteht die Angst davor, etwas falsch zu machen bzw. Angstsymptome zu zeigen (z.B. Erröten, Zittern). Dies wird unangenehm und peinlich empfunden, erzeugt Angst und körperliche Anspannung. Die körperlichen Symptome sind ähnlich wie bei der Panikstörung (Herzklopfen, Schwitzen, Erröten, Kloßgefühl im Hals, etc.), sind jedoch nicht so massiv und treten nur in sozialen Situationen auf.

Häufige angstauslösende Situationen sind vor einer Gruppe zu sprechen, mit Autoritätspersonen sprechen, in der Öffentlichkeit zu essen, ein Gespräch zu beginnen, zu Einladungen und Partys zu gehen, etc. Aufgrund der Angst werden diese Situationen gemieden oder nur mit großem Unbehagen ertragen. Die Häufigkeit schwankt je nach Untersuchungskriterien von 3-13%, wobei mehr als 20% (jeder Fünfte!) der Bevölkerung Angst vor öffentlichem Sprechen haben (z.B.

einen Vortrag zu halten). Der Beginn liegt meist in der Kindheit und Jugend. Die Generalisierte Angststörung (GAS) beschreibt die übermäßige Angst und Sorge in verschiedensten Situationen des alltäglichen Lebens, begleitet von körperlicher Unruhe (Nervosität, Kopfschmerz, Herzrasen, Schwitzen, psychosomatischen Beschwerden, etc.).

Die Angst ist nicht auf bestimmte Situationen beschränkt, sondern geht von einer Situation auf die andere über. Häufig ist die Sorge um Beruf, Familie, Schulleistungen der Kinder, Krankheiten oder es sind finanzielle Sorgen vorhanden, obwohl kein objektiver Grund dazu besteht. Es wird das Schlimmste befürchtet.

Die Häufigkeit liegt bei 3-5% der Bevölkerung, wobei die meisten Betroffenen angeben, „schon immer übermäßig ängstlich” gewesen zu sein. Spezifische Phobien sind eng umschriebene Ängste, die nur eine bestimmte Situation betreffen. Häufige spezifische Ängst sind:

Höhenangst Flugangst Angst vor Autofahren Blutphobie (mit Ohnmacht bei Blut sehen) Prüfungsangst Angst vor Tieren (Hunde, Spinnen, etc.) Spritzenangst

Die Ängste sind übertrieben stark ausgeprägt und führen im Allgemeinen zur Vermeidung dieser Situation bzw. zu großer Angst, wenn diese Situation eintritt. Spezifische Phobien sind häufig vorhanden (ca.10% der Bevölkerung), wobei viele Betroffene nur wenig dadurch beeinträchtigt sind, da durch ausgeklügelte Vermeidungsstrategien die Angst minimiert werden kann.

• Die Entstehung ist typischerweise in der Kindheit und Jugend bis Mitte der 20er.
• Je nach Lebenssituation kann eine bereits längerfristig vorliegende Phobie subjektiv eine deutlichere oder geringere Beeinträchtigung im Alltag darstellen.
• So kann es sein, dass durch eine bevorstehende Prüfungssituation (Prüfungsangst) oder auch durch angstrelevante, zu überwindende Höhenmeter (Höhenangst) entsprechende Angstverstärkungen stattfinden.

Bei der Zwangsstörung werden Zwangsgedanken und Zwangshandlungen unterschieden. Wiederholte, sich aufdrängende Gedanken, Impulse oder Vorstellungen, die als störend und ungewollt erlebt werden, werden Zwangsgedanken genannt. Sie haben häufig einen negativen, bedrohlichen oder quälenden Inhalt und beziehen sich nicht auf Sorgen über tatsächliche Lebensprobleme.

1. Da diese Gedanken Angst auslösen, versuchen sich die betroffenen Personen davon abzulenken.
2. Zwangshandlungen sind wiederholte Handlungen, die nach bestimmten Regeln oder stereotyp ablaufen, um eine vermeintliche Gefahr oder Unannehmlichkeit zu verhindern.
3. Häufig sind Wasch-, Kontroll- oder Zählzwänge vorhanden.

Wird den Impulsen nicht nachgegeben, kommt es meist zu einem steigenden Unbehagen bzw. zu Angst, verbunden mit körperlicher Anspannung. Die Durchführung dieser Zwangshandlungen kann viel Zeit in Anspruch nehmen und einen geregelten Tagesablauf stark beeinträchtigen.

• Die Häufigkeit liegt bei ca.2,5% der Bevölkerung, wobei der Beginn häufig in der Pubertät bzw.
• Im jungen Erwachsenenalter liegt.
• Nicht selten ist eine Kombination von Zwangsstörung und Depression, wobei im Allgemeinen die Zwangsstörung die Ursache für die nachfolgende Depression ist.
• Von akuter Belastungsreaktion spricht man, wenn durch eine außergewöhnliche körperliche oder seelische Belastung (Unfall, Naturkatastrophe, Krieg, Gewalt, Verlust eines nahestehenden Menschen, etc.) ein gemischtes Bild aus Angst, Depression, Ärger, Verzweiflung und Rückzug auftritt.

Die Symptome sind dabei unterschiedlich stark und nach zwei bis drei Tagen nur mehr minimal vorhanden. Vergleichbare Begriffe sind psychischer Schock oder akute Krisensituation. Wenn die oben genannten Beschwerden länger andauern, wird von der posttraumatischen Belastungsstörung gesprochen.

Die traumatische Situation wird auch noch nach Wochen und Monaten immer wieder erlebt („Flashback”, intensive Träume, etc.), wobei häufig ein Gefühl des Betäubtseins, der Gleichgültigkeit gegenüber anderen Menschen, eine depressive Stimmung und sozialer Rückzug vorhanden sind. Die Ursachen von Angststörungen sind vielfältig und individuell sehr unterschiedlich.

Im folgenden werden einige häufig vorhandene Bedingungen dargestellt, die das Risiko des Auftretens einer Angststörung erhöhen. Dabei ist wichtig festzuhalten, dass meist mehrere Bedingungen zusammentreffen müssen, damit es zur Ausprägung einer bestimmten Angst kommt.

• Bei den Ursachen können längerfristige Ursachen (die anfällig für Angst machen), auslösende Bedingungen und aufrechterhaltende Faktoren unterschieden werden.
• Ungünstige Einflüsse in der Kindheit und Jugend sind oft wesentlich dafür, ob jemand im späteren Leben bestimmte Ängste entwickelt.
• Eltern, die selbst ängstlich sind und ihr Kind vor einer vermeintlich gefährlichen Welt warnen, wiederholte Aussagen, wie „Sei vorsichtig; in der Dunkelheit ist es gefährlich; geh nicht in den Regen, sonst wirst du krank” vermitteln dem Kind den Eindruck, dass die Welt ein gefährlicher Ort ist und es gute Gründe gibt, sich Sorgen zu machen und Angst zu haben.

Ein hoch ausgeprägtes Sicherheitsbedürfnis kann dazu führen, dass neue, unsichere Situationen vermieden werden, aus Angst dass etwas passieren könnte. Damit kann aber auch nicht gelernt werden neue, herausfordernde Situationen erfolgreich zu bewältigen.

1. Eltern, die übermäßig kritisch sind und hohe Standards vorgeben, bewirken, dass sich die Kinder der Akzeptanz durch die Eltern nicht sicher sind.
2. Es werden vor allem die Leistungen des Kindes bewerten und nicht das Kind in seiner Persönlichkeit.
3. Das Kind versucht, den Eltern zu gefallen und alles richtig zu machen, wodurch ein hoher Druck entsteht, der zu innerer Anspannung führt.

Als Erwachsener kann dann ein übermäßiges Perfektionismusstreben vorhanden sein, das ständig einen selbstverursachten Stress erzeugt. Als Erwachsener kann die Person auch möglicherweise darauf bedacht sein, immer nett zu sein und anderen einen Gefallen zu tun.

• Nein zu sagen fällt dann schwer und führt dazu, dass man zuwenig auf die eigenen Bedürfnisse achtet.
• In den ersten Lebensjahren sind Kinder sehr von den Eltern abhängig.
• Es ist die Zeit, in der Urvertrauen und auch Selbstvertrauen entwickelt wird.
• Aber auch Experimentierfreude und Neugierde sind hier wichtig.

Bedingungen, die zu Unsicherheit führen (zu wenig Fürsorge; Kinder, die häufig auf sich selbst gestellt sind; problematische soziale Verhältnisse, etc.), können später zu Angststörungen oder anderen psychischen Problemen führen. Wiederholte Kritik und Bestrafung für den Ausdruck von Gefühlen (wenn das Kind laut spricht, lacht, impulsiv reagiert, etc.) führt dazu, dass es die eigenen Gefühle unterdrückt.

1. Dadurch wird mitunter nicht gelernt, mit Gefühlen von Angst, Ärger, Trauer oder auch Freude umzugehen.
2. Diese starken Emotionen können im Erwachsenenleben als bedrohlich empfunden werden und zu Angst führen.
3. Der Begriff Alexithymie („kein Wort für Gefühle”) ist hierbei von Bedeutung.
4. Mangelnde Förderung der Selbstsicherheit des Kindes kann zu einer Hemmung bei Sozialkontakten mit Gleichaltrigen in der Schule und später am Arbeitsplatz führen.

Dadurch ist das Risiko für Schüchternheit und die Entwicklung einer Sozialphobie erhöht. Stress wird hier als jegliche Form der psychischen Belastung verstanden, die nicht oder nur ungenügend bewältigt werden. Folgende Stress-Situationen treten häufig auf: beruflicher Stress, Zeitdruck, Ärger mit Kollegen oder in der Familie, mangelnde Kontrolle über bestimmten Situationen, hohe Verantwortlichkeit, Überforderung und große belastende Lebensereignisse (Tod, Scheidung, etc.).

Was nehmen bei Angst und Unruhe?

Manche Menschen greifen zu pflanzlichen Beruhigungsmitteln wie Baldrian, Lavendel, Kamille oder Passionsblumenblättern. Auch diese Mittel sind bislang kaum durch gute Studien erforscht. Viele Menschen gehen davon aus, dass pflanzliche Arzneimittel besser verträglich und sicherer sind als andere Medikamente.

Was sollte man bei Angststörung vermeiden?

Das alltägliche Leben mit Angststörungen – Körperliche Aktivität und Entspannung helfen – Bei Angststörungen wie einer Agoraphobie oder Panikstörung gibt es heute eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten, die dabei helfen können, die Beschwerden zu minimieren und den Alltag wieder besser zu bewältigen.

Körperliche Aktivität : Ausdauersportarten wie Laufen und Radfahren können zur Entspannung beitragen und die Psyche stabilisieren. Entspannungsverfahren : Muskelentspannungsübungen, autogenes Training oder Meditation sind Möglichkeiten zur Entspannung, die teilweise sogar von den Krankenkassen übernommen werden. Vermeidung minimieren : Menschen mit Angststörungen sollten dem Druck möglichst widerstehen, Orte und Situationen zu meiden, an denen sie bereits Angsterfahrungen gemacht haben. Angstauslösende Situationen nicht zu vermeiden, ist auch Bestandteil einer Psychotherapie. Mit Wissen gegen Panik angehen : Tritt eine Panikattacke auf, kann man sich immer wieder ins Gedächtnis rufen, dass Symptome wie Herzrasen, Schwitzen oder Schwindel eine Folge der Angsterkrankung sind und keine körperlichen Auswirkungen wie etwa eine Ohnmacht oder einen Herzinfarkt zur Folge haben.

Was wirkt Angstlösend?

Angststörung – Spannungs-, Erregungs- und Angstzustände müssen nicht immer medikamentös behandelt werden. Wenn sie Ausdruck von Erkrankungen sind, beispielsweise einer Depression, können sie durch Maßnahmen beeinflusst werden, die sich gegen die Grunderkrankung richten.

Auch der gleichzeitige Einsatz von psychotherapeutischen Verfahren und Medikamenten ist eine akzeptierte Behandlungsweise. Die Behandlung von Angststörungen mit Medikamenten bedeutet in aller Regel, die Mittel für ein Jahr oder länger einzunehmen, um Rückfälle zu vermeiden. Einem akuten Angstanfall kann man mit einem schnell wirkenden Benzodiazepin begegnen.

Nur hierfür gelten Alprazolam, Bromazepam, Lorazepam und Oxazepam als “geeignet”. Sie wirken vergleichsweise schnell und zuverlässig und ihre Wirkung hält mittellang an. Eine länger dauernde Behandlung mit diesen Mitteln verbietet sich, da sie nach wenigen Wochen zur Abhängigkeit führen und Risiken wie eine eingeschränkte Verkehrstüchtigkeit sowie ein erhöhtes Risiko für Stürze zu beachten sind.

• Bei schweren Angststörungen können diese Medikamente aber in den ersten Tagen eingesetzt werden, um die Zeit zu überbrücken, bis Medikamente, die bei Angststörungen langfristig eingenommen werden können, ihre volle Wirkung entfalten.
• Eine länger dauernde Behandlung von Angststörungen wird mit Medikamenten durchgeführt, die auch bei Depressionen eingesetzt werden.

Ihre Wirksamkeit ist gut belegt, eine Abhängigkeit ist bei ihnen – im Gegensatz zu den Benzodiazepinen – nicht zu befürchten. Für die Behandlung einer generalisierten Angststörung sind aus der Gruppe der trizyklischen Antidepressiva Clomipramin und Doxepin, aus der Gruppe der selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer Citalopram, Escitalopram, Paroxetin und Sertralin zugelassen; darüber hinaus auch die Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer Duloxetin und Venlafaxin,

• Citalopram, Clomipramin, Duloxetin, Escitalopram, Paroxetin, Sertralin und Venlafaxin gelten bei Angststörungen als “geeignet”.
• Diese Wirkstoffe können die Symptome einer Angststörung nachweislich abschwächen.
• Sie unterscheiden sich voneinander lediglich in ihren unerwünschten Wirkungen und den Wechselwirkungen mit anderen, gleichzeitig angewendeten Medikamenten.

Doxepin wird als “mit Einschränkung geeignet” bewertet, weil es deutlich dämpfend wirkt und eine Reihe unerwünschter Wirkungen mit sich bringen kann. Doxepin ist nur angebracht, wenn die Angststörung mit verstärkter Unruhe und Schlaflosigkeit einhergeht.

Bis der angstlösende Effekt dieser Antidepressiva spürbar wird, kann es zwei bis vier Wochen dauern. Daher wird bei einer schweren akuten Angststörung zu Beginn der Behandlung zusätzlich ein als “geeignet” bewertetes Benzodiazepin eingesetzt, das rasch wirkt. Nach zwei bis vier Wochen wird die Behandlung dann mit dem Antidepressivum allein fortgesetzt.

Opipramol, das in der Praxis viel eingesetzt wird, gilt als “mit Einschränkung geeignet”. Es gibt zwar Hinweise auf eine therapeutische Wirksamkeit, doch basieren diese auf nur wenigen Studien. Weitere Studien sind daher erforderlich, um den Stellenwert des Mittels abzusichern.

1. Als “mit Einschränkung geeignet” bei Angststörungen – auch bei solchen, die sofort behandlungsbedürftig sind – werden die Benzodiazepine Clobazam, Diazepam, Dikaliumclorazepat, Medazepam und Prazepam bewertet.
2. Ihre Wirkung setzt zwar schnell ein, hält aber 50 bis 100 Stunden an.
3. Daher ist über Tage hinweg mit einer anhaltenden Beeinträchtigung zu rechnen, durch die sich besonders bei älteren Menschen die Unfallgefahr erhöht.

Unabhängig von ihrer Wirkdauer besteht bei allen Benzodiazepinen die Gefahr, dass sich eine Abhängigkeit entwickelt, wenn sie längere Zeit eingenommen werden. Außerdem können sie Schläfrigkeit, Koordinationsstörungen und Vergesslichkeit hervorrufen. Bei Dauergebrauch können sie zudem ihre Wirkung verlieren.

Was triggert Angstzustände?

Panikattacken können unerwartet, spontan auftreten, ohne irgendeinen direkt ersichtlichen Auslöser. Wenn auf eine erste unerwartete Attacke weitere folgen, entwickelt sich eine Angst zwischen den Attacken. Es kommt zur Panikstörung, Panikattacken können jedoch auch durch ganz bestimmte Auslöser „getriggert” werden, das heißt durch einen äußeren oder inneren „Stimulus” oder „Reiz” hervorgerufen werden.

Bei den „Triggern” kann es sich um einen Ort handeln, um ein Objekt, eine Situation oder den Kontakt mit andern Leuten. Orte, Objekte und Situationen, die Panikattacken hervorrufen, werden gemieden. Dies führt zu einer Einschränkung der Lebensführung und verursacht erhebliches Leiden. Betroffene, die an einer Agoraphobie leiden, können von Panikattacken an Orten heimgesucht werden, wo ihnen möglicherweise nicht rechtzeitig geholfen werden könnte, wenn ihnen etwas zustoßen würde.

Zu den gefürchteten Orten gehören große weite Plätze, unbewohnte Gegenden (Wald, freies Feld, See), aber auch geschlossene Räume (Kino, Theater, Konzertsaal) oder große Menschenmengen (Rockkonzert, offener Markt, Fußballstadion). In spezifischen Phobien können Panikattacken getriggert werden durch bestimmte Objekte oder Situationen.

Dazu gehören vor allem Tiere (Spinnen, Schlangen), die Umwelt (Höhen, Gewitter, Wasser), Blut (Blutentnahme, Spritzen, Verletzungen), Flugzeuge, Busse und Züge, kleine geschlossene Räume (WC, Fahrstühle), aber auch Erbrechen (Angst zu erbrechen und/oder Angst andere erbrechen zu sehen) und vieles andere mehr.

In der Sozialen Angststörung kommt Panik in sozialen Situationen auf. Die Angst kann begrenzt sein auf eine oder vielleicht zwei, drei Situationen, zum Beispiel wenn es darum geht vor einer Gruppe eine Rede zu halten oder sich in einer Gruppe zu Wort zu melden.

Welche Vitamine fehlen bei Angstzuständen?

Vitaminmangel als Auslöser? – Es gibt wissenschaftliche Studien, die nahelegen, dass es einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und Angststörungen geben könnte. Beispielsweise fanden Forscher der Isfahan University of Medical Sciences in Israel heraus, dass Frauen mit Typ-2-Diabetes, die unter Angst litten, sich langfristig besser fühlten, wenn sie Vitamin D 3 zu sich nahmen.

1. Eine mögliche Erklärung ist der Einfluss von Vitamin D auf die Produktion von Botenstoffen im Körper, die unsere Stimmung beeinflussen.
2. Auch B-Vitamine können einen Einfluss haben.
3. So verabreichten Wissenschaftler der University of Miami depressiven Probanden einen Vitamin-B-Komplex, worauf sich ihre Angstzustände besserten.

Die genannten Studien hatten nur eine geringere Teilnehmerzahl und sind daher nur bedingt aussagekräftigt. Grundsätzlich aber scheint eine gute Vitaminversorgung nicht nur für den Körper, sondern auch für die Psyche wichtig zu sein. B-Vitamine, die sogenannten Nervenvitamine, wirken zudem unterstützend bei länger anhaltender Erschöpfung und bei Leistungsdefiziten.

Welche Vitamine bei Angstzustände?

Mit „Glückshormonen” Angst und Depressionen überwinden Fehlende Vitamine sind häufig Auslöser von verschiedenen psychiatrischen Beschwerden, da sie wichtige Kofaktoren bei der Synthese von Neurotransmittern sind. Mit der richtigen Analyse und entsprechender Substitution lassen sich solche Defizite gut behandeln.

• Haben in der Regel einen multifaktoriellen Ursprung.
• Die meisten Depressions-Erklärungsmodelle nennen genetische Prädisposition, neurobiologische Störungen sowie psychosoziale Faktoren als Basis.
• Deren Rolle ist individuell unterschiedlich, im Ergebnis haben die Betroffenen aber in allen Fällen eine geringere Toleranz gegenüber Belastungsfaktoren als gesunde Menschen.

Die genetische Vorbelastung spielt dabei eine wichtige Rolle, Depressionen treten familiär gehäuft auf.Tatsächlich ist die Fähigkeit zum (leichten) Glücklichsein in der DNA festgelegt. Wohl dem, dessen relevante Gene – TPH2, COMT, MAO, 5-HTR2a, MTHFR und BNDF – keine Polymorphismen aufweisen.

Die meisten Menschen haben jedoch in dem einen ­oder anderen Gen Veränderungen, die sie für Depres­sionen, Angststörungen und Zwangserkrankungen anfällig werden lassen. Als Trigger einer depressiven Episode wirken dann belastende Ereignisse oder Überforderungssituationen.Einen Teil dieser Bedingungen der zugrunde liegenden Stoffwechselwege können wir heutzutage untersuchen und Defizite auch entsprechend behandeln.

Die Kofaktoren der Synthese von wichtigen Neurotransmittern wie Gamma-Aminobuttersäure (GABA), Glutamat, Serotonin, ­Dopamin und Adrenalin sind essenziell für den Aufbau von „Glückshormonen” – Hormone und Neurotransmitter, die Wohlbefinden oder Glücksgefühle hervorrufen können.

Neurotransmitter messen Ein Serotonindefizit, das auf einem Mangel an L- Tryptophan oder Pyridoxal-5-Phosphat (Vitamin B6) ­beruht, lässt sich auch durch gute Gene nicht wett­machen. Wer eine langsame Tryptophan-Hydroxylase hat, die Tryptophan in die unmittelbare Vorstufe des Serotonins, das 5-HTP, umwandelt, der kann durch ausreichende Aufnahme von L-Tryptophan und Vita­min B6 dennoch seinen Serotoninspiegel verbessern.

Mit diesen Untersuchungen, die durch eine einzige Urinprobe möglich sind, gewinnen wir in der Praxis einen schnellen Überblick über die Neurotransmitterspiegel unserer Patienten (Abb. 1).‍ Bei den folgenden Erkrankungen bieten diese häufig eine große Hilfe:

Nichtansprechen auf übliche Pharmakotherapie z. B. mit SSRI, Benzodiazepinen Angststörungen/Panikstörungen Fibromyalgie Schlafstörungen (Melatoninsynthese) Depressionen Psychosen Burnout-Syndrom/CFS Anorexia nervosa/Bulimie ADHS/ADS

‍ Funktioneller Vitamin-B6-Mangel Nicht selten ist nur ein einziges Vitamindefizit der Auslöser von verschiedenen psychiatrischen Beschwerden. Ein häufiger Befund ist ein erhöhter ­Cystathioninwert, der auf einen funktionellen Vita­min-B6-Mangel hindeutet.

• Nach unserer Erfahrung findet sich gerade dieser Mangel bei jungen Frauen häufig, der im Blutserum oder durch Marker wie Homocystein nicht auffällt.
• Erst die Laboruntersuchung auf Cystathionin, ein funktioneller B6-Marker, ermöglicht die genaue Diagnose.
• Auslöser für Vita­min-B6-Mängel können u. a.
• Orale, und einseitige sein.

Ohne Pyridoxal-5-Phosphat (Vitamin B6) kann die Synthese von Serotonin, Dopamin und GABA nicht stattfinden (Abb. 2). B12-Mangel im Blutserum Nicht nur die Pille, sondern auch viele ­andere Medikamente können in den Mikro­nähr­stoff­haushalt im zentralen Nervensystem (ZNS) eingreifen. Ein häufiges Phänomen ist der zerebrale Vitamin-B12-Mangel, der oft infolge von Protonenpumpenhemmer(PPI)-Einnahme oder einer Autoimmungastritis (Typ A) oder bei auftritt.

1. Vitamin B12 (Methylcobalamin) spielt eine entscheidende Rolle im Methylierungsstoffwechsel und bei der Bildung des wichtigsten ­Methylgruppendonators SAME (s-Adenosylme­thi­onin).
2. SAME ist der entscheidende Kofaktor bei der Synthese von ­Adrenalin und Melatonin.
3. Fehlt dieser, sind Mängel vorprogrammiert.

Auch ein B12-Mangel ist im Blut­serum kaum zu diagnostizieren. Hierfür ­bedarf es analog zum Vitamin B6 anderer Werte: ­Holo­trans­cobala­min oder Methylmalonsäure (im Urin oder Blutserum). Orthomolekulare Psychiatrie Auf die Zusammenhänge zwischen der Versorgung mit Mikronährstoffen und dem Auftreten von psychi­atrischen Erkrankungen haben bereits in den 1970er-Jahren die amerikanischen Psychiater Dr. Der Ansatz der orthomolekularen zielt darauf ab, den Patienten die Vitalstoffe zuzuführen, die sie benötigen, um wieder ausreichende Wirkspiegel im ZNS aufzubauen. Für die Synthese von Serotonin sind das Tryptophan, Vitamin B3, Folsäure (Folat), Mag­nesium, Eisen und Vitamin B6. Für Dopamin Tyrosin, Vitamin B6, Vitamin D, Magnesium und Folsäure ­(Folat). Für Noradrenalin Kupfer, Vitamin C, Vitamin D und Vitamin B6. Für GABA Glutamin, Vitamin B6 und Vitamin B3. Oft kann allein die Gabe eines hochdosierten Vitamin-B-Komplexes schon eine psychiatrische Symptomatik deutlich verbessern. ‍ Ein Beispiel aus der Praxis 48-jährige Managerin mit Schlafstörungen, Unruhe/Angst und Antriebsstörungen. Kein Ansprechen auf selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer und Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer. Gutes Ansprechen auf Diazepam. Der Aufenthalt in einer psychosomatischen Reha konnte keine Besserung erzielen. Eine Neurotransmitteranalyse zeigte, dass es an diversen Kofaktoren fehlt. Die Therapie bestand in diesem Fall in einer Gabe von L-Tryptophan 2 x 400 mg, Tyrosin 500 mg (Katecholaminsynthese), SAME 200 mg (Adrenalinsynthese) sowie ein B-Komplex-Präparat. Unterstützt wurde die orale Therapie durch eine Infusionstherapie, die initial zweimal wöchentlich stattfand. Die Patientin erholte sich innerhalb von drei Monaten vollständig. Natürlich müssen flankierend auch Stressmanagement, Ernährung, Schlafhygiene und Bewegung mit in die Therapie einbezogen werden. ‍ >> Mehr zu aus unserer Rubrik, Prof. Dr. Ingrid Gerhard Albert-Überle-Str.11, 69120 Heidelberg www.netzwerk-frauengesundheit.com Autorin des Buchs Frauengesundheit, Tria Verlag, 24,99 Euro, ISBN 978-3432105932

Kyra Kauffmann Praxis für funktionelle MedizinNordstraße 2 A40477 Düsseldorf Autorin des Buchs Natürlich high, systemed-Verlag, 19,99 Euro, ISBN 978-3958141124

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Wie äußert sich extremer Magnesiummangel?

Symptome – So vielfältig wie die Funktionen des Magnesiums im Organismus sind die möglichen Symptome von Magnesiummangel. Weithin bekannt sind Muskelverspannungen und Muskelkrämpfe wie nächtliche Wadenkrämpfe oder Lidzucken. Dank intensiver Werbung für Magnesiumpräparate greifen viele Menschen schon beim kleinsten Muskelzucken zu Brausetabletten und Ko.

• Tatsächlich können diese Symptome in der Muskulatur aber auch gänzlich andere Ursachen haben.
• Viel häufiger als Magnesiummangel sind das beispielsweise Fehlhaltungen, Fehlbelastungen und Überanstrengungen.
• Magnesiummangel macht sich häufig durch ganz unspezifische Symptome bemerkbar.
• Auf der körperlichen Seite sind das Müdigkeit, Schwäche und Magen-Darm-Beschwerden mit Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Krämpfen sowie Kopfschmerzen und Schwindel,

Manchmal kommt es aber zunächst auch nur zu psychischen Symptomen wie Unruhe, erhöhter Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen, Interessenverlust und Teilnahmslosigkeit oder Nervosität. Anhaltender ausgeprägter Magnesiummangel (Hypomagnesiämiesyndrom) kann schwere Folgen haben.

1. Typisch bei älteren Menschen sind Herzrhythmusstörungen, Herzmuskelinsuffizienz und ein beschleunigter Herzschlag.
2. Weitere typische Magnesiummangel-Symptome sind starker Gewichtsabfall ohne erkennbare Ursache, Bewusstseinsstörungen, vermehrte Schläfrigkeit und verlangsamtes Denkvermögen.
3. Ist die Erregbarkeit der Zellen durch anhaltenden Magnesiummangel stark gestört, sind Muskelkrämpfe, Muskelzuckungen, anhaltendes Muskelzittern, Gefühlsstörungen oder Bewegungsstörungen die Folge.

Schwangeren Frauen drohen vorzeitige Wehen oder Fehlgeburten. Häufig tritt Magnesiummangel nicht alleine auf. In vielen Fällen besteht ebenfalls ein Calciummangel oder auch ein Mangel anderer Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente. Dann addieren sich die Beschwerden dieser Mineralstoffmangelerkrankungen,

Kann Vitamin D Mangel Panikattacken auslösen?

Kann Vitamin D bei Angststörungen helfen? – Lesedauer 4 Minuten Draußen ist es kalt, es wird erst spät hell und schon früh dunkel. Du fühlst dich nicht gut und würdest am Liebsten mit einer Tasse Tee den ganzen Tag auf dem Sofa verbringen? Eine normale Begleiterscheinung der dunklen Jahreszeit oder sind es Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels? Vitamin D wird vor allem in der dunklen Jahreszeit eine besondere Rolle zugeschrieben, da wir es fast ausschließlich mit Hilfe von Sonnenlicht produzieren.